For mange par sker der store forandringer i relationen i årene før og under overgangsalderen. Det er en livsfase, som ofte påvirker både kroppen, følelseslivet, energiniveauet og parforholdets dynamik – men som stadig kan være svær at tale åbent om.
Omkring en tredjedel af kvinder oplever kun få eller milde symptomer i overgangsalderen. En anden tredjedel mærker moderate gener, mens den sidste tredjedel oplever symptomer, som påvirker både søvn, humør, kognition, sexlyst og fysisk velvære i betydelig grad. Når forandringerne påvirker hverdagen og relationen, kan det skabe misforståelser, afstand og usikkerhed i parforholdet.
Samtidig kan mange mænd opleve deres egne forandringer i denne livsfase. Nogle mærker faldende energi, ændringer i sexlyst eller en følelse af utilstrækkelighed og skam. Det er derfor sjældent kun den ene part, der er påvirket.
Når kroppen forandrer sig, påvirkes relationen
Som tidligere sygeplejerske og nu psykoterapeut oplever jeg ofte, hvor vigtigt det er at have et helhedsorienteret blik på de udfordringer, par kommer med. Overgangsalderen handler ikke kun om hormoner – den handler også om identitet, selvforståelse, nærhed, kommunikation og følelsen af fortsat at være betydningsfuld for hinanden.
For mange kvinder begynder symptomerne flere år før menstruationen ophører. Nogle oplever humørsvingninger, tristhed, indre uro, søvnproblemer eller en følelse af ikke længere at kunne kende sig selv. Andre føler sig mindre attraktive, mister lysten til sex eller får smerter og træthed, som begrænser deres overskud.
Jeg møder også kvinder, som pludselig bliver mere sårbare over for følelsen af at blive valgt fra. De kan begynde at tvivle på deres værdi eller længes mere efter følelsesmæssig kontakt, nærvær og samtaler om, hvordan de egentlig har det.
For partneren kan det være svært at forstå, hvad der sker. Mange mænd beskriver en følelse af afmagt. De oplever måske, at stemningen er blevet mere anspændt, eller at deres partner har forandret sig uden at de helt forstår hvorfor. Det kan skabe usikkerhed, afstand og konflikter – især hvis parret ikke får talt åbent om det.
Parterapi kan skabe forståelse og kontakt
Parterapi kan ikke fjerne symptomerne på overgangsalderen – ligesom hormonbehandling heller ikke kan løse alt.
I parterapi arbejder vi blandt andet med:
- at skabe forståelse for de fysiske og følelsesmæssige forandringer
- at mindske skyld, skam og misforståelser
- at styrke kommunikationen mellem jer
- at hjælpe jer med at sætte ord på savn, behov og usikkerheder
- at genfinde nærhed, kontakt og intimitet i en ny livsfase
Mange par oplever en lettelse, når de opdager, at de ikke er alene med de udfordringer, de står i. Ofte opstår der mere ro og forståelse, når begge parter får mulighed for at dele deres oplevelse og lytte til hinanden. Det hjælper at få talt om, hvordan de kan håndtere det i fællesskab.
Viden kan skabe fælles forståelse
Jeg anbefaler ofte par at søge viden sammen. Det kan være med til at gøre overgangsalderen mindre tabubelagt og skabe et fælles sprog for det, der sker.
Denne podcast kan være et godt udgangspunkt for en fælles samtale: Kvinder og Sundhed – Overgangsalderen (podcast)
Det kan være hjælpsomt at lytte sammen og undervejs tale om det, I kan genkende hos jer selv og hinanden.
I behøver ikke stå alene med det
Hvis I oplever, at overgangsalderen påvirker jeres relation, kan parterapi være et trygt rum til at forstå det, der sker mellem jer – og finde nye måder at være sammen på.
